經常運動：最近🧘🏼♀️，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可 以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%😕。挪威一研究機構對25624名 婦女進行調查後發現🧑🏿🪜，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%☝🏻。
控製體重🥉：運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控製人體發胖👤。哈佛大 學的一項研究報告表明🧘，18歲以後體重迅速增加的婦女🌬，與那些長期保持標準體 重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
不要飲酒：美國專家認為，如果你每天喝一次酒😾，那你患乳腺癌症的危險性就 增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那麽其危 險性就增至40%。所以🥶，奉勸喜好飲酒的女士們🚕，最好是每周飲酒不超過3次， 而且量要適可而止🪈。
服用維生素D：最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現 🧖，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的 婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%🪁。醫生因而建議📆：50歲及其以下的婦 女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用 400到600國際單位維生素D🏋🏽。
多曬太陽：與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率， 因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D🥡。美國專家說，對大多數人來說👩🏻🎤，每天曬10到15分鐘太陽就夠了🙇🏽，這足以使人們保持人體所需的維生素D👋。不過，也有 專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。
